Армейский жим
Акцент на дельтовидные мышцы для создания широкого и эстетичного V-образного силуэта.
Сложность
Средний
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Штанга
Инструкция по выполнению
Армейский жим:
1. Жмите штангу вертикально вверх от груди стоя.
2. В верхней точке голова чуть подается вперед.
3. Не прогибайте поясницу.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Плечи
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Передняя дельта
Средняя дельта
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Трапеции
Трицепс
Похожие упражнения
Жим Арнольда
Жим в Хаммере
Жим гантелей сидя
Махи гантелями в стороны