Гиперэкстензия

Тренировка мощного мышечного корсета спины: широчайших, трапеций и разгибателей.

Сложность Начинающий

Тип нагрузки Разминка

Оборудование Собственный вес, Тренажер

1. Зафиксируйте ноги, держите спину прямой.
2. Опустите корпус вниз до угла 90°, не округляя поясницу.
3. Поднимитесь до прямой линии с ногами

ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА Спина

ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ Поясница

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ Бицепс бедра Ягодицы