Жим Арнольда
Акцент на дельтовидные мышцы для создания широкого и эстетичного V-образного силуэта.
Сложность
Продвинутый
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Гантели
Инструкция по выполнению
1. Держите гантели перед лицом ладонями к себе.
2. Жмите вверх, разворачивая кисти ладонями от себя.
3. В верхней точке руки полностью выпрямлены.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Плечи
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Передняя дельта
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Средняя дельта
Трицепс
Похожие упражнения
Армейский жим
Жим в Хаммере
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой