Жим ногами
Базовая проработка нижней части тела: квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц.
Сложность
Средний
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Тренажер
Инструкция по выполнению
1. Прижмите поясницу к сиденью, стопы на платформе.
2. Опустите платформу до прямого угла в коленях.
3. Выжмите платформу вверх, не выпрямляя колени до щелчка.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Ноги
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Квадрицепс
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Ягодицы
Похожие упражнения
Выпады с гантелями
Гакк-приседания
Зашагивания на платформу
Ножницы