Жим штанги лежа
Упражнения для развития большой и малой грудных мышц, формирующие объем торса.
Сложность
Средний
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Штанга
Инструкция по выполнению
1. Лягте на скамью, сведите лопатки и возьмите штангу хватом чуть шире плеч.
2. Опустите гриф до касания нижней части груди, держа локти под углом 45°.
3. Мощно выжмите штангу вверх, не отрывая таз от скамьи.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Грудь
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Грудные
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Передняя дельта
Трицепс
Похожие упражнения
Бабочка
Жим гантелей на наклонной
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола